Witam chciałbym zakupić korki który będą:wytrzymałe,wygodne,skórzane,bądą miały dobrą przyczepność (zaznaczam że gram w trampkarzach młodszych i nie moge grać we wkrętach). Gram na sztucznej trawie , a więc ponad połowe ligowych meczy na takiej własnie nawierzchni rozegram. Cena butów to maksymalnie 300zł,ale lepiej byłoby gdyby to było coś w [...]
[...] (w pierwszym calkowity odpoczynek o d siłki w drugim trening laitowymi ciezarami) iteraz mam prosbe . Trzeba zmienic trenign na mase po okresie regenreacji ale zupelnie nie wiem jak sie do tego zabrac. Czy ktos moglby mi pomoc i go przerobic ? Wrzucam tutaj moj obecny trening PROSZE O POMOC POZDr, PONIEDZIAŁEK: Klatka , Tricepsy Klatka: [...]
[...] masy mięśniowej, plan treningowy mam już ułożony i sprawdzony i została tylko dieta wyszło coś takiego: DT: http://img840.imageshack.us/i/dieta3879.jpg/ W szkole i na śniadanie zamiennie schab gotowany(parowany) z pieczonym indykiem. W DNT: http://img560.imageshack.us/img560/1306/dieta3881.jpg 1. Nie za dużo kcal jak na początek??( nie chcę się [...]
Krotko i na temat: Mam 17 lat, zawsze bylam chuda (52kg) po czym nadeszly ferie nadeszlo jedzenie, nadszedl wielki apetyt i tak doszlam do 58kg a moj plaski beztluszczowy brzuch poszedl za przeproszeniem w ****u. Myslalam, ze wystarczy powrot do normalnego zdrowego zywienia i kilku brzuszkow wieczorem jak to zwykle bylo, lecz...waga w miejscu jak [...]
Witam WSzytskich pisze z prosba pomocy mianowicie wyglada to tak Na silowni trenuje okolo 5/6 lat z krotkimi przerwami od jakis 2lat praktycznie regularie. Moj tren Wyglada nastepujaco pon Klata / Biceps - lawka plas 4x10 - lawka skos han 4x10 - przenoszenie ciezaru za glowe na lawce 4x10 - rozpietki na bramie 4x10 bic uginanie ramion gryf [...]
Witam, mam takie pytanie odnośnie tatara.Ostatnio sobie postanowiłem kupić i zjeść na śniadanie bo jakoś mnie tak naszła ochota.Od paru lat nie jadłem i tka postanowiłem spróbować. A więc zakupiłem tkai produkt: http://zdrowyszop.pl/danie-tatarskie---tatar-wolowy-kraina-miesa-biedronka.html i zjadłem go od razu po rozpakowaniu z dodatkiem 2 [...]
Z góry przepraszam ze zasmiecam, wiem ze gdybym solidnie przeszukal forum to bym znalazl info ale naprawde szukalem i juz sam nie wiem co mam brac. Trenowalem na silowni ok 5miesiecy, efektow zbytnio nie bylo, diete staralem sie trzymac tzn jadlem duzo jajek, twarogu, malo fastfoodow itp. Moje pytanie jest takie, co mam dokladnie kupic w sklepie [...]
witam... zrobiłem ten post z myślą że kolega który już nie ćwiczy ze mną zmieni zdanie i zacznie ćwiczyć ze mną żebyście powiedzieli mu co i jak bo on patrzy sie na innych kolegów ze swojej klasy co niby poćwiczył 3 miesiące i 80 kg na klate bierze ... i mówi że bez żadnych planów tylko oporowo ... okey zgodze się jest u nas na wiosce taki co [...]
Dajcie mi proszę jakąś radę. Mój typ figury to jabłko, choć i tego nie jestem pewna bo: a) mam szerokie biodra b) mam nieduży biust co więcej wydaje mi się, że cały możliwy tłuszcz odkłada mi się w okolice brzucha, od kiedy pamiętam wyróżnia się on od mojej sylwetki i zupełnie do niej nie pasuje. Ostatnimi czasy (jakieś 6-8 miesięcy temu) [...]
Witam! Miałem przerwę od jakichkolwiek ćwiczeń pół roku. I spasłem się delikatnie mówiąc jak świnia. Pomyślem o Redukacji, tym razem + suple. Ostanio( maj) bez supli w ciągu półtoroa mięsiąca schudłem z 108 na 96kg. Tym razem większa ambicja, zjechanie na wadze prawie 30kg. I nie wiem jakie Suple wybrać: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
Czesc - od jakiegos czasu borykam sie z obnizonym nastrojem, niezdrowym pobudzeniem, lekami, etc. Nie musze mowic ze wplyw na jakosc zycia jest gigantyczny. Wyeliminowalem wiekszosc czynnikow stresogennych, mam poukladane zycie jednak problem pozostaje. Zrobilem kompleksowe badania hormonow i to co jest poza norma: Testosteron 223ng/dl (norma 300 [...]
[...] po 1tyg zacząłem zauważać duży progress aż do 3tyg kiedy wszystko spowolniło do zera(sprogresowałem na ławie z 55x3 do 62,5x4) mija już ponad 1,5msc i bardzo małe efekty nie wiem czemu, strałem się dobrze odżywiać.Nie wiem czego to wina czy przetrenowania czy zablokowanania. Co wy o tym myślicie? Wiem że to głupie brać w takim wieku doping, [...]
[...] -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 77-78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dluuugo 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawniej pare ich bylo,ostatni rok temu 10 amp cypka jakies 6 msc temu 10 tyg oxa 30 mg 8. TRENING: nie mam scisle ustalonego treningu,trenuje jak mi sie podoba 9. CEL CYKLU: [...]
niedawno zdarzylo mi sie oddac bardzo smolistego stolca. Nie wiem nie przypominam sobie abym jadl cos czarnego. Mialem juz tak drugi raz w zyciu.byl bardzo twardy i czarny. co to moze byc? prosze bez glupich komentarzy.
Witam. Ułożyłem sobie dietę i nie jestem pewny , czy dobrze zrobiłem, że wstawiłem posiłek ok. 22 taki jak w dzień. Wyczytałem, że po treningu trzeba uzupełnić wszystkie zapasy w organiźmie. Nie wiem właśnie jak tu zrobić bo trening kończę ok. 21 , nie mam możliwości wcześniej. Nie wiem, czy przez ten posiłek będę się zalewać bo raczej jestem endo [...]
[...] nastepująco,: kiedyś ćwiczyłem i w wieku 19 lat ważyłem 95kg i miałem dobrze zbudowaną sylwetke , przestałem ćwiczyć na siłowni i zająłem sie jogą , zączłem też posty niewiele jadłem i nie ćwiczyłem, schudłem do 63 kg maxymalnie. w tym lutym wrociłem z indii z wagą 68 kg (25lat). Ciało trzymają dobrze zbudowane plecy, niestety [...]
Siemka potrzebuje pomocy jestem nowy także pytam się was bo nie mam kogo.... Od 4tygodni biore testosteron enan . Na początku mialem enan jelfa 100mg brałem e4d . Pompę mialem ze szok. Potem zmieniłem na enan 300mg firmy Platinum labs i pompa zanikla powiem wrecz nie chce mi sie nic ochota na trening odeszła.... co jest nie tak . To moj pierwszy [...]
Witam jutro mija tydzień od ostatniej iniekcji 300mg testosteronu Mix, stąd moje pytanie. Kiedy zmienić dietę, jak ćwiczyć po cyklu i jakie makro ustalić? Kiedy można powiedzieć ze zszedło się z cyklu? Wcześniej leciałem 3200kcal w dnt i 3000 w dt, przy makro 3g B, ok. 1g T i 4,5g WW. Nie ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem [...]
Witam!!! Interesuje się bieganiem od dłuższego czasu głównie średnimi dystansami, a dokładniej 800m i 1000m. W połowie maja mam zawody czyli za jakieś 2 miesiące, chciałbym pobiec maksymalnie dobrze. Chce rozpocząć mocniejsze treningi(do tej pory robiłem wytrzymałość, teraz poprawie wytrzymałość beztlenową i siłę) i bardziej zająć się [...]
Witam mam problem biorę shocka i storma juz tydzień i nie czuje znacznych zmian w ciskaniu delikatna pompę czuje tylko ;/ nie wiem co jest po samym x pandzie po pierwszym tyg czułem dużą pompe ;/ a tu nie wiem ;/ x panda skoczyłem brać jakieś 2 miechy temu czy to możliwe ze za wczesnie :( cz zamałą dawkę biorę teraz [...]
